Voici un exemple de programme pour la séance du 27 Novembre 2018 à 11:00.
La séance est composée de 3 phases:
- l'échauffement
- le corps de séance
- le retour au calme.
Chaque exercice y est décrit et les charges ou durées des différentes étapes sont mentionnées.
Par exemple, en corps de séance, tu feras 15 pull in avec 10kg.
Si tu laisses ta souris (ou tu cliques sur un smartphone) sur un exercice, des détails supplémentaires sont affichés.
Les exercices peuvent être groupés en 'séries' à répeter (entre la flèche vers la bas et celle vers la haut).
Par exemple, le abdominaux seront répétés 3 fois, et les pectoraux 4x.
Il faut donc effectuer TOUS les exercices d'une série avant de la répéter...
