STRONG TOGETHER !
E-coaching professionnel
ℝ𝕖𝕤𝕥𝕠𝕟𝕤 𝕗𝕠𝕣𝕥𝕤 𝕖𝕥 𝕤𝕠𝕝𝕚𝕕𝕒𝕚𝕣𝕖𝕤
En cette période troublée où il faut se serrer les coudes pour laisser passer Le Virus avec le moins de dégats possibles.
Essayons de dégager du posifif de ce qui nous arrive ✔️
Aujourd’hui ,nous fonctionnons pour la plupart au ralenti . Au ralenti peut ne pas vouloir dire à l’arrêt complet. Nous sommes à titre de comparaison , comme un sportif en période de récupération .
En cette période maussade, il est impératif de prendre ses précautions mais inutile de se calfeutrer chez soi EXCEPTÉ les personnes hautement à risques. pensée pour nos aînés et toutes les personnes souffrant de pathologies lourdes ou chroniques.
Augmentez considérablement votre santé ! Pas question de stopper les activités physiques INDIVIDUELLES . Que ce soit de plein air (dans son jardin, dans un bois isolé) ou chez soi , je conseille vivement de pratiquer au minimum 150 min d’activité physique cardiovasculaire de type modéré (conseillé par l’OMS). C’est à dire l’équivalent d’une marche rapide ou course légère (3X50 min par semaine au minimum)
Ceci pour garder un organisme actif, en bonne santé, ainsi que pour diminuer l’anxiété et le stress de chacun. Ce stress (augmentation du cortisol) qui affaiblit vos défenses immunitaires surtout dans cette période d’insécurité psychologique et fonctionnelle. Il est important de se prémunir en travaillant sur son système immunitaire et ce en gardant une vie active et un sommeil de qualité. (7h de sommeil par nuit )
L'Athletic center arlon vous proposera dès le début de la semaine prochaine des vidéos à heure fixée pour que vous puissiez facilement vous entrentenir dans votre salon, votre salle de bain... Ou peut être profiter de cette période pour repartir par ex. à la découverte de notre si belle nature tout en gardant les règles de savoir-vivre et de vigilance en tête.
Faites attention à vous et à vos proches 
Nous nous retrouverons très bientôt pour repartir plus fort !
Matthieu
Nouveaux défis pour cette saison !
ℙ𝕣𝕖𝕡𝕒𝕣𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟 𝕡𝕙𝕪𝕤𝕚𝕢𝕦𝕖
Arnaud est en pleine préparation avant d'entamer la nouvelle saison et les choses vont bon train.
Les sensations physiques sont bonnes, la motivation et la détermination aussi !
10 semaines nous séparent de sa première course. Début des hostilités le 11 avril à Roseneau 🏁
Cette année, nous avons décidé de monter la barre d'un cran et de relever certains défis. Nous serons sur la ligne de départ pour :
🇪🇺 Certaines manches du championnat d'Europe
🌍 La course UCI world tour à La Panne
🇧🇪 Les classiques championnats de Belgique sur route et contre la montre
Collaboration avec Remy Mertz
🄿🅁🄴🄿🄰🅁🄰🅃🄸🄾🄽 🄿🄷🅈🅂🄸🅀🅄🄴
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C'est avec énormément de plaisir et de détermination que je vous annonce ma collaboration avec Remy Mertz,
cycliste professionnel chez Lotto-Soudal 🇧🇪.
Il est avant tout un talent et sportif engagé de notre province.
Je participerai à sa préparation physique spécifique (strength and conditioning) tout au long de cette saison.
J'espère lui apporter des clés et l'aider au mieux dans sa progression !
Stay Tuned ✔️
𝐕𝐢𝐜𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐦𝐩𝐢𝐨𝐧 de Belgique de handbike (H3) ! 🇧🇪🏆
Arnaud est 𝐕𝐢𝐜𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐦𝐩𝐢𝐨𝐧 de Belgique de handbike (H3) !
🇧🇪🏆
Très Beau travail, félicitations !
Une planification respectée à la lettre,
Un travail quotidien,
un mental exemplaire,
une confiance partagée.
Tant de facteurs clés pour progresser et atteindre des sommets!
https://mathletic.be/performance.php
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05h30 ou 06h30
ℕ𝕆𝕌𝕍𝔼𝔸𝕌𝕋𝔼 en province du Luxembourg : 𝕊𝕆ℕ𝔻𝔸𝔾𝔼.
Vous êtes chef d’entreprise ? entrepreneur ? 📊👨💼
Votre journée se résume à 12 h de travail par jour⏳ ? Vous n’avez pas forcément le temps de vous centrer sur une pratique physique en fin de journée, début de soirée ?
👉Alors cette publication est faite pour vous !
Il est essentiel de commencer une journée avec une montagne d’énergie …
Vous devez vous préparer pour les heures a venir , vous préparer à partager au mieux cette énergie. 🔥
Se lever de bonne heure et pratiquer une activité physique augmentera votre clarté d’esprit et vous permettra de clarifier et d’anticiper au mieux votre journée.
Votre pool d’énergie sera décuplé , croyez moi !
C’est pourquoi , Je compte vous proposer 2 créneaux d’accompagnement sportif personnalisé ( le premier à 𝟘𝟝𝕙𝟛𝟘 et le second à 𝟘𝟞𝕙𝟛𝟘 du matin ) un jour en semaine.
Ces sessions seront essentiellement fonctionnelles et se feront sous forme de « package » mensuel comprenant plusieurs services.
Vous faites partie de cette population , alors n’hésitez pas à rentrer en contact avec moi .
Début : Mai-juin 2019
⚠️ATTENTION, pour commencer, seuls 2 créneaux seront ouverts par semaine.
Rejoignez-moi rapidement ✔️
Matthieu Marenne
www.mathletic.be
BRAIN LOVES SPORT
L'activité physique contribue à la perte de poids, au développement de la performance, au maintien de la mobilité...
Mais savez-vous qu'elle contribue aussi à AUGMENTER notre PUISSANCE D'ESPRIT ?! 
Elle permet de raffermir notre cerveau. Elle permet d'augmenter nos capacités cognitives grâce à la hausse des flux sanguins au niveau de l'hyppocampe (siège de la mémoire). On voit ici l'apparition de la neurogenese = fabrication de nouveaux neurones. Elle engendre la production d'une panoplie d'hormones et de neurotransmetteurs dont :
L'endorphine, hormone du plaisir et antidouleur.
La Dopamine, neurotransmetteur du plaisir, de la Motivation et de l'apprentissage.
L'adrénaline, hormone du combat, de la réactivité et de la vigilance.
La noradrénaline impliquée dans les émotions, la vigilance et dans la lutte contre la dépression.
Décuplez votre clarté d'esprit 
